В восторге от пятницы! Вы занимаетесь пятничным танцем? Нет? просто я? Хорошо…
Нет танца? Как насчет «F» на пятницу …
Мои самые текущие видео
Идеи маски для бега и прогулки на улице
Маска лица для бега и выхода на улицу во время вспышки коронавируса.
Вам нужно носить маску? Какая маска лучше всего подходит для бегунов и ходунков?
Проверьте мой лучший выбор для маски.
Кроме того, рекомендации CDC о том, когда носить маску и какой вид во время вспышки Covid19.
Подробнее на reneatrepeat.com
Больше видео
0 секунд 7 минут, 15 секунд
Следующий
5 минут прогрев
05:34
Жить
00:00
08:21
07:15
У нас все из миндального молока, поэтому мне пришлось использовать этот шоколадный соевое соевое время в кофе со льдом. Штопать
Я слишком долго остановился, чтобы выйти и бегать, чтобы мои 6 миль сегодня прошли неудачу. В дни мне не нужно рано работать (я не захожу до 13:00 сегодня) я в конечном итоге работаю в блоге утром. Но это испортит мои тренировки. С этого момента я устанавливаю тревогу на 6 утра и не выхожу в интернет до после моего запуска. Пожалуйста, держи меня за это!
Я получил этот вопрос от читателя Мэри и хотел ответить на него здесь, потому что летом у меня много подобных вопросов …
Привет! Мне нравится ваш блог- буквально всякий раз, когда я на компьютере из 20 блогов, за которыми я следую, я всегда смотрю на свой сначала и, вероятно, проверяю его каждую секунду, я могу хаха! Я хотел бы эмулировать вас, потому что, как вы думаете, когда бегать на улице слишком жарко? Я уезжаю в Нантакет на неделю и хочу бегать по их велосипедным путям, но температура будет в 90 -х годах! Вы когда-нибудь не бегали, потому что думали, что это слишком жарко- или что вы делаете, чтобы убедиться, что вы надлежащим образом увлажнены?
Когда бежать слишком жарко? <- Ответ на это отличается для всех. Это зависит от большого количества вещей: Влажность - бег на влажном огне заставляет вашему организму намного труднее остыть по сравнению с сухой жарой. Если у вас есть затененный путь для бега - тень и отличный бриз может помочь вам справиться с жарой. Если вам нужно бежать в жару, найдите затененный путь. Какой климат привыкли к вашему телу - я обычно живу в пустыне. Когда я посещаю семью Бена во Флориде, влажность меня очень сильно поражает. Я сравнил это с плаванием под водой. Так что, хотя я в порядке, бегая в жару, бег влажности убивает меня. Ваш уровень гидратации - выпейте! И убедитесь, что вы получите достаточно соли, если вы тяжелый свитер. Я лично пью тонну и ем много соли, учитывая, что я поставлен, чем папа с мертвой шлюхой в церкви. Ваш текущий уровень фитнеса - если вы уже подходят, это будет намного проще для вашего тела. Не пытайтесь разогнать наш первый забег на 4 мили, находясь в отпуске в тропиках. Теперь вы спросили, не бегал ли я, потому что было слишком жарко. Во -первых, давайте выпустим ISH - я абсурд (но я думаю, что многие бегуны на расстоянии). Я побежал на острове Марко, штат Флорида в июне. Это должно было быть не менее 85 градусов с влажностью 99%. К счастью, я не умер. Но, учитывая, что мое тело не привыкли к влажности или беспокойству общаться с моими родственниками в течение недели, я очень легко воспринял это. Я чувствую, что могу бежать в погоду на 90 градусов, потому что: Я очень удобная девушка в южной Калифорнии на жару Тренировались на множество гонок в течение летних месяцев в последние несколько лет Пейте воду как рыба. (Также есть соль, как наркоман.) Годы бега научили меня знать, когда мне нужно сделать ходячий перерыв, что я не буду быстро бегать по влажности, а обезвоживание - несчастна. Советы по горячей погоде: По-медленнее. Я прочитал 65 градусов - идеальная температура бега. Подумайте об этом, прежде чем толкать себя, когда это 90! Я не обращаю никакого мнения на свою скорость, когда бегу в температуре выше 80, особенно когда это влажно. Верните жару - вставай и беги, когда солнце встанет, прежде чем у него будет время, чтобы все нагреть. Оставаться увлажненным. Принесите воду или спортивный напиток. В Калифорнии я не приношу воду, если я не пробежал гораздо более 6 миль. Если Флорида я беру воду, чтобы пройти от дома к машине. Носите светлые цвета. Используйте солнечный крем для пота. Ожидайте много потеть. Придерживайтесь более коротких пробежек. Есть причина, по которой летом нет полумарафонов во Флориде = люди умрут. Резкий, но правда. Держите расстояние вниз, если вы бегаете на улицу или бегайте на беговой дорожке в спортзале с кондиционером. Тепловой удар настоящий. Знайте симптомы теплового истощения и немедленно остановитесь, если вы чувствуете что -либо из них: «Симптомы теплового истощения включают тяжелое потливость, бледность, судороги мышц, усталость, слабость, головокружение, головную боль, тошноту, рвоту и/или обморок. С тепловым истощением кожа человека может чувствовать себя крутой и влажной ». От прохладного бега Наконец, я думаю, что бегуны создают высокий порог для боли и дискомфорта, поэтому, если вы чувствуете себя слишком горячим или просто «не бегайте». Выберите свой кишечник. Прежде всего, наслаждайтесь отпуском! У вас есть достаточно времени, чтобы бежать, когда вернетесь. ВОПРОС: Когда вам слишком жаркобежать? Какие у вас горячая погода? Пришлите мне рабочую книгу Сохранять Обмен - это забота! Делиться Твит Штырь Делиться Почта Делиться Продолжайте выбрать это: Новый горячий соус навязчивой соус Peri Peri Sauce Новый горячий соус навязчивой соус Peri Peri Sauce Новый горячий соус, вы должны попробовать. Лучший чеснок средний теплый соус отлично на все - салаты, бутерброды, буррито, тако Что такое шаг и как сделать их, чтобы бежать быстрее Что такое шаг и как сделать их, чтобы бежать быстрее Как бежать быстрее. Запуск шагов - запустите работу на тренировке. Обучение, чтобы стать быстрее и пиар с новыми скоростями Speedworkouts 7 летних беговых хаков, чтобы помочь вам работать лучше 7 летних беговых хаков, чтобы помочь вам работать лучше 7 Летние идеи для бегунов тренируются для гонки в жаркую и влажную погоду. Горячая погода и идеи для новых бегунов и 3 хакеры, чтобы получить воду во время бега 3 хакеры, чтобы получить воду во время бега Как получить воду во время бега без необходимости носить ее. 3 взлома для гидратации на беге, которые не требуют передачи 11 из лучших идей летни 11 из лучших идей летни Идеи для жаркого летнего бега. Читайте перед следующим пробежкой в жаре и влажности! Этот контрольный список и планировщик летнего пробега могут 5 -минутная прогрева - 5 -минутная прогрева - Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как подготовиться к бегу. идеи для того, что делать раньше ⚡ Шареахоликом Анкет